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  #1  
Viejo 17-jun-2009, 21:12
Avatar de Mariana
Mariana Mariana está fuera de línea
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Arrow Poses obligatorias femeninas - Fisicoculturismo

Descripción de las poses obligatorias femeninas - Fisicoculturismo



De frente, doble bíceps

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Nombre:  _H4X1436_GYBVDKNYHB.jpg
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De pie, frente a los jueces, con una de las piernas desplazada hacia un lado, las competidoras elevan ambos brazos flexionándolos por encima de la cabeza en un ángulo de 45º, con las manos abiertas o cerradas contrayendo los bíceps y antebrazos que son los principales grupos musculares a valorar en esta pose.






De perfil, caja torácica


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Nombre:  _H4X1442_TUPWYHYKUF.jpg
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Para esta pose las competidoras pueden elegir el lado que deseen, exhibiendo así su brazo más fuerte.
Se colocan de pie, con su costado derecho o izquierdo dirigido hacia los jueces, flexionando el brazo más cercano a los mismos hasta la posición ángulo recto, con el puño cerrado y agarrándose la muñeca con la otra mano. La pierna más cercana a los jueces debe estar doblada hacia delante a la altura de la rodilla con el talón elevado y apoyando el peso sobre los dedos de los pies. Las competidoras expanden el pecho y contraen el bíceps todo lo posible ejerciendo presión hacia arriba. También deben contraer los músculos de los muslos, especialmente el bíceps femoral, y presionando sobre los dedos de los pies pueden mostrar también los gemelos en contracción.





De espalda, doble bíceps


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Nombre:  _H4X1448_XYCBTZONEF.jpg
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Las competidoras permanecerán de pie dando la espalda a los jueces, flexionan los brazos y ponen las manos como en la pose frontal de bíceps colocando una de las piernas desplazada hacia atrás con el talón elevado y el peso apoyado sobre los dedos de los pies. Contrayendo los músculos de los brazos, así como los de los hombros, la espalda alta y baja, los muslos y los gemelos.




De perfil, tríceps


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Nombre:  _H4X1461_HKOYLWADRF.jpg
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También las competidoras pueden elegir el lado derecho o izquierdo.
Permanecen de pie con el costado izquierdo o derecho dirigido hacia los jueces y colocan ambos brazos por detrás de la espalda. Pueden, a su elección, unir los dedos o bien agarrar la muñeca del brazo que se encuentra al frente, con la mano del otro brazo. La pierna más cercana a los jueces, debe estar flexionada por la rodilla y desplazada hacia atrás con el talón elevado y apoyando el peso sobre los dedos de los pies. Las competidoras ejercen presión contra el brazo que queda por delante obligando a contraerse al tríceps. También elevan el pecho contrayendo los músculos abdominales, así como los del muslo y las pantorrillas.




De frente, abdominales y pierna

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Nombre:  _H4X1468_YHQKADGAZP.jpg
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De pie, de frente a los jueces, las competidoras colocan ambas manos por detrás de la cabeza y adelantan una pierna. Con una ligera contracción del tronco, tensan los músculos abdominales y al mismo tiempo los del muslo de la pierna adelantada.


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...el dinero no cambia a las personas, pero si les da la facultad de potenciar lo que ya eran. Por lo tanto, el dinero no es el problema, el problema ya sabes quien es...

Editado por Mariana en 17-jun-2009 a las 23:42. Razón: Agrego los enlaces.
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  #2  
Viejo 17-jun-2009, 21:54
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excelente post, muy bien explicada las poses, uff como cuesta hacerlas!!
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  #3  
Viejo 17-jun-2009, 23:06
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Muy bueno Mariana!!
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  #4  
Viejo 18-jun-2009, 00:02
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hola mariana muy bien esplicado es muy dificil esto de las poses va a ser muy util para todos,,salu2
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  #5  
Viejo 18-jun-2009, 00:11
Avatar de Mariana
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Hay dos poses más de fisicoculturismo femenino que se exigen en otra federación:

Expansión dorsal de frente

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Nombre:  _H4X1222_NACJDSEXUK.jpg
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De pie frente al jurado. Nos situaremos con los pies separados a una distancia de unos 20 cm. con las rodillas ligeramente flexionadas y las piernas en rotación externa unos 20º para mostrar la máxima amplitud de muslos posible. Situaremos los puños en la cintura con los dedos pulgares sobre la zona posterior de los oblicuos y procederemos a desplazar los codos hacia delante hasta conseguir la máxima expansión dorsal posible. Es importante presionar la cintura todo lo posible para crear el máximo efecto diferencial entre la amplitud de los hombros y la cintura, al tiempo que se eleva la caja torácica.


Expansión dorsal de espalda

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Nombre:  _H4X1238_PQGEFBVHKG.jpg
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De espaldas al jurado. Nos situaremos con los pies separados a una distancia de unos 20 cm. con las rodillas ligeramente flexionadas y las piernas en rotación externa unos 20º para mostrar la máxima amplitud de muslos posible, o bien, tenemos la posibilidad de atrasar uno de los dos pies para realzar el desarrollo del gemelo. Situaremos los puños en la cintura con los dedos pulgares sobre la zona posterior de los oblicuos y procederemos a desplazar los codos hacia delante hasta conseguir la máxima expansión dorsal posible. Es importante presionar la cintura todo lo posible para crear el máximo efecto diferencial entre la amplitud de los hombros y la cintura, al tiempo que se eleva la caja torácica.


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  #6  
Viejo 18-jun-2009, 00:36
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hola


Impecable tu aporte!
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  #7  
Viejo 18-jun-2009, 10:47
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Impecable. el reglamento IFBB no tiene previsto los 4 perfiles en damas ? (poses de forma?)
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  #8  
Viejo 18-jun-2009, 10:48
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Las primeras poses corresponden al reglamento IFBB, despues Nabba y Wabba incluyen la expansión de dorsales... de frente y de espalda ah!! creo que la WPF también...
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  #9  
Viejo 18-jun-2009, 11:19
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En la presentación, solo piden (en base al reglamento):

"Partiendo de la posición de frente, giran hacia la derecha poniéndose de espalda, regresando seguidamente a la posición de frente mediante otro giro hacia la derecha."

Frente

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Nombre:  DSC_9822_KAQLKGQHDB.jpg
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De pie frente al jurado. Nos situaremos con los pies separados a una distancia de unos 20 cm. con las rodillas ligeramente flexionadas y las piernas en rotación externa unos 20º para mostrar la máxima amplitud de muslos posible. El tronco permanecerá erguido manteniendo la máxima expansión torácica que poseamos y los brazos se separarán del cuerpo al tiempo que se flexionan los codos lo suficiente como para mostrar una buena visión de la musculatura dorsal.




Espalda

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Nombre:  DSC_0645_ZFQSPUIWIU.jpg
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De espaldas al jurado. Nos situaremos con los pies separados a una distancia de unos 20 cm. con las rodillas ligeramente flexionadas y las piernas en rotación externa unos 20º para mostrar la máxima amplitud de muslos posible. El tronco permanecerá erguido manteniendo la máxima expansión torácica que poseamos y los brazos se separarán del cuerpo al tiempo que se flexionan los codos lo suficiente como para mostrar una buena visión de la musculatura dorsal.
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  #10  
Viejo 18-jun-2009, 12:20
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castro carlos castro carlos está fuera de línea
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Bien!!! gracias Mariana, muy bueno, cuando tenga tiempo hablamos de las bodyFitness , fitness figura, bikkini, fitness coreografico, distintos nombres según las federaciones, algunos con pàrametros de talla peso y poses medias exóticas..
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  #11  
Viejo 18-jun-2009, 12:28
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Mariana Mariana está fuera de línea
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Ahi también hay gran diferencia en el tipo y la cantidad de poses obligatorias.
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  #12  
Viejo 18-jun-2009, 22:43
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Pucara Pucara está fuera de línea
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Muy bueno mariana!
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Beti ona, nuestro Joacko del garco.
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  #13  
Viejo 19-jun-2009, 00:21
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SoWilt SoWilt está fuera de línea
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Citar:
Originalmente publicado por castro carlos Ver post
Bien!!! gracias Mariana, muy bueno, cuando tenga tiempo hablamos de las bodyFitness , fitness figura, bikkini, fitness coreografico, distintos nombres según las federaciones, algunos con pàrametros de talla peso y poses medias exóticas..
Que bueno Mariana! y me ganó de mano Carlos,iba a decir que bueno seria tener mas información gráfica y textual sobre las bodyFitness .
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El que sea una filosofía de vida te hace culturista.
El competir es algo circunstancial en la vida.
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  #14  
Viejo 19-jun-2009, 00:24
Avatar de Mariana
Mariana Mariana está fuera de línea
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Sí, la idea es abrir otro Tema sobre Fitness.
Ya que según la federación, algunas no usan estas poses y otra sí.
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  #15  
Viejo 19-jun-2009, 13:26
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Mariana Mariana está fuera de línea
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Acá les dejo el enlace para Reglamento IFBB 2006-2007 y las últimas actualizaciones del 2009




pd: si quieren ver, en el apartado 12.2 Stage Presentation, el punto 3 (página 25), habla sobre la pintura, si les interesa se podría abrir un tema.
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