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Viejo 18-may-2017, 08:15
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Predeterminado ¿La pérdida de peso excesivo en competidores femeninos causa riesgos para la salud?

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Originalmente publicado por Matt Weik
La industria de hoy definitivamente no carece de mujeres trabajadoras. De hecho, hoy en día, hay más competidoras femeninas que nunca en la industria del fitness. Su trabajo duro y dedicación a su oficio se muestra en escenarios en todo el mundo. Dicho esto, muchas personas creen que el exceso de pérdida de peso que algunas mujeres soportan puede hacerles más daño que bien. Y ahora se ha realizado un estudio para confirmar o negar esto de una vez por todas.

¡Victorioso!

Las mujeres competidoras pasan por meses de dieta para bajar su grasa corporal por debajo de lo que llamaríamos niveles "normales". Además de la dieta estricta, estas mujeres también están ejerciendo mucho tiempo en el gimnasio para mantener su masa muscular duramente ganada.

En este estudio particular, hubo un total de 50 mujeres utilizadas como sujetos. Se dividieron en dos grupos separados: 27 mujeres debían alimentarse para una competición, mientras que las otras 23 se usaban como grupo de control y tenían que mantenerse en su peso. El grupo de mujeres que iban a dieta para una competencia lo hizo a travez de la reducción de sus hidratos de carbono y el aumento de su cardio. Además, aumentaron su ingesta de proteínas cada día junto con un protocolo de entrenamiento de resistencia.

Lo que el estudio demostró fue que la reducción de peso y grasa corporal para las mujeres de hecho se puede hacer de una manera saludable, incluso cuando las mujeres son estrictas y estan preparándose para una competencia de fitness (incluso cuando la cantidad de masa grasa se reduce en un 35-50%). No hubo efectos secundarios negativos para la salud de ninguno de los grupos durante el estudio. Lo único que notaron fue que hubo un cambio hormonal en el grupo de dieta para una competencia después de golpear la marca de 4 meses y cuando la grasa corporal se redujo significativamente. Hubo algunas irregularidades menstruales en el grupo a dieta, así como una disminución de la leptina, triyodotironina (T3), testosterona y estradiol. Ninguno de los cuales causó ningún cambio en la salud de las mujeres. Todos estos niveles volvieron a la normalidad al igual que su peso corporal después de que la dieta se terminó y las mujeres estaban en su período de recuperación después de la competencia (generalmente alrededor de la marca de 3-4 meses).

Los investigadores observaron que durante la dieta, las mujeres mantuvieron su masa muscular magra y lograron esto con el aumento en la ingesta de proteínas de su dieta junto con el entrenamiento de resistencia continua. Esta es una noticia muy importante cuando se esfuerza por la preservación muscular cuando se prepara para la competencia.

También mencionaron que todavía es una buena idea que después de la competencia haya terminado, volver a un plan de nutrición normal no restrictivo, así como retroceder de la intensidad en el gimnasio un poco para permitir que el cuerpo se recupere de las demandas físicas que se pusieron en el debido a la preparacion de la competencia.

Este estudio fue el primero de su tipo al mirar la pérdida de peso en mujeres de peso normal. Los investigadores mencionaron que la investigación adicional es necesia para ser hecha para ver si hay algunos cambios psicologicos que ocurren con la dieta para los competidores femeninos del fitness. Uno debe recordar que los competidores femeninos de fitness no están perdiendo el peso por "razones de la salud", es algo que hacen para verse estéticamente agradables en el escenario, es decir, para para demostrar la musculatura, la simetría, y el balance muscular total. Por lo tanto, plantea la pregunta de cuál es su proceso de pensamiento y si su fluctuación de peso antes, durante y después del espectáculo tiene un impacto negativo sobre ellos mentalmente.


Sources:
Juha J. Hulmi, Ville Isola, Marianna Suonpää, Neea J. Järvinen, Marja Kokkonen, Annika Wennerström, Kai Nyman, Markus Perola, Juha P. Ahtiainen, Keijo Häkkinen. The Effects of Intensive Weight Reduction on Body Composition and Serum Hormones in Female Fitness Competitors. Frontiers in Physiology, 2017; 7 DOI: 10.3389/fphys.2016.00689

University of Jyväskylä. “Intensive weight loss does not cause major health problems for female fitness competitors.” ScienceDaily. ScienceDaily, 11 January 2017. .
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"Heroe no es el mismo que el idolo, heroe es alguien que se esfuerza por ser mejor y ayudar a los demas, no alguien que se esfuerza por recibir adoracion."

Asesoria y preparaciones: medium.com/@Betiona
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