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Viejo 13-may-2017, 07:47
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Predeterminado Dieta de pérdida de peso mientras inactiva físicamente acelera la pérdida de masa muscular

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Hace unos meses escribimos que un exceso de calorías durante un período de inactividad física acelera la ruptura muscular. Este hallazgo nos tentó a especular que durante un período de inactividad un leve déficit calórico podría ser la forma de mantener esto en jaque. Si ese es el caso, entonces el déficit calórico tendría que ser muy modesto, de hecho, ahora sabemos esto después de leer el estudio que los investigadores italianos en la Universidad de Trieste publicaron en 2007 en el American Journal of Clinical Nutrition. Un déficit calórico de 20 por ciento en cualquier caso es demasiado grande, y sólo estimula la ruptura muscular.

Estudio

Los italianos consiguieron que 9 participantes sanos tomasen 14 días de reposo en cama [descanso de cama] en dos ocasiones separadas. En una ocasión, a los participantes se les dio la cantidad de calorías que usualmente queman diariamente [Eucaloric]; En la otra ocasión se les dio 20 por ciento menos calorías de las que queman [hipocalórica]. Los investigadores midieron el efecto de este tratamiento sobre la composición corporal de los participantes.

En otras dos ocasiones se permitió a los participantes caminar por el ambulatorio; Durante uno de los períodos de 14 días se les dio tantas calorías como quemaron y en otra ocasión 20 por ciento menos.

Resultados

El reposo en cama le costó a los participantes masa corporal magra, y la pérdida de cantidad fue cuatro veces más cuando los participantes estaban en una dieta hipoalórica.

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Mecanismo

De la figura anterior puedes ver que durante la inactividad, los músculos absorben menos leucina de la sangre, y también convierten menos leucina en proteínas musculares. La inactividad física parece reducir los procesos anabólicos en las células musculares. Y un déficit calórico refuerza esta reducción.
http://ajcn.nutrition.org/content/86/2/366.short
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"Heroe no es el mismo que el idolo, heroe es alguien que se esfuerza por ser mejor y ayudar a los demas, no alguien que se esfuerza por recibir adoracion."

Asesoria y preparaciones: medium.com/@Betiona
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