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Viejo 26-oct-2017, 12:41
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Predeterminado Las PEQUEÑAS cosas que se convierten en GRANDES cosas

Citar:
Originalmente publicado por Matt Porter
¿No sería una mierda gastar una tonelada de dinero preparándose para una competencia de culturismo o (insertar división) solo para rascarte la cabeza con sorpresa después de que no traigas tu mejor físico al escenario?

¿Cómo pudo pasar esto? Compraste en Whole Foods Market para obtener proteínas y verduras de la más alta calidad. Nunca te perdiste el entrenamiento cardiovascular o una sesión de entrenamiento, de hecho, incluso revisaste tu tiempo reglamentado algunos días aquí y allá.

Te veías bien, pero el 2 ° lugar podría haber sido prevenido ya que todavía tenías un poquito más de grasa en la espalda o agua debajo de la piel.

Después de que termine el concurso, no puedes dormir esa noche en tu habitación de hotel, así que piensas en lo que hiciste para este resultado.

LISTA DE VERIFICACIÓN MENTAL

Comida de alta calidad y suplementos verificados y de confianza.
Entrenamiento y cardio consistente.
Dormí bastante bien la mayoría de las noches (si no, durmió la siesta).
Sin lesiones reales o verdaderos reveses.

Comienzas a cuestionar tu metabolismo, ¿tal vez tu cuerpo está envejeciendo? Tal vez necesites hacer aún más cardio, ¿o tal vez menos? ¿Qué diablos no hizo clic esta vez?

Déjame decirte que después de competir en más de 30 concursos año tras año, he intentado casi todo lo que puedas imaginar. Los primeros 5 años estuve constantemente clavando mi condicion, y pudiendo llegar a un pico en múltiples shows seguidos y otros extendidos.

Algo sucedió durante mi sexto año de competencia que me abrió los ojos desde ese momento... perdí mi pico.

En realidad, me pareció imposible y mi cerebro no pudo calcular las consecuencias ya que agregué todos los ingredientes que entraron en esa preparación y ¡debería haber estado más allá de lo mejor de mí!

Terminé haciendo más cardio que cualquier otra ocasion.
Comí prácticamente pescado de bacalao y espinacas durante 6 semanas seguidas.
Sabía que todos mis suplementos eran legítimos y funcionaban.

Hacer MÁS de lo normal y no perfeccionar mi "condicionamiento de marca registrada", coloco mi valor más bajo hasta la fecha, fue una pesadilla y una trituradora para el ego.

Como probablemente lo hayas adivinado, esa noche no dormí y descubrí que mis problemas son tan simples como parecen.

Problemas prevenibles simples:

1) Pasé por alto el consumo de agua y no calculé la ingestión hasta unos días después.

¿Cual es el problema? Cuando no tienes lo que yo llamo "objetivos de agua", no puedes tener una plenitud, sequedad y rendimiento muscular predecibles. A saber, el remedio antidiurético con ingestión de agua es clave. Esto es dolorosamente crucial, especialmente en el marcado en los últimos 10 días.

2.) No comí NINGUNO de mis vegetales verdes durante esa dieta, y en su lugar consumí una bebida de reemplazo en polvo.

¿Cual es el problema? No tengo pruebas, pero creo firmemente que cuando comes vegetales crucíferos y fibrosos durante un período de dieta, desintoxica el cuerpo y estimula la digestión y el metabolismo, lo que podría tener un ligero efecto acumulativo a medida que las semanas se suman al condicionamiento.

3.) Me convencí de que más ejercicios cardiovasculares (trotar, HIIT, estable, etc.) durante 2-3 sesiones al día solo podrían igualar una mejor delgadez.

¿Cual es el problema? Ignore mi probado y verdadero instinto de saber que MAS no es mejor para mi metabolismo único, ya que soy un ectomorfo. Comenzaré a verme peor si hago mucho ejercicio cardiovascular y no ingiero suficientes carbohidratos.

4.) Me mantuve sedentario todo el día debido a una nueva posición de salario en un ambiente de alto estrés trabajando 10-12 horas por día (50-60 horas por semana).

¿Cual es el problema? Un cambio de juego gigantesco para mí aquí. Siempre trabajé en un piso de ventas y me quedé de pie todo el día. Siempre estaba enfadado, y a lo que se referiría como "inquieto". Tuve que entrenarme lentamente para adaptarme a ser sedentario y enfrentar el letargo ininterrumpido. Esto influyó ALTAMENTE en el flujo sanguíneo deficiente en todo el cuerpo y redujo el gasto total de energía. Creo que a las personas les resultará muy difícil recuperar su testaruda espalda baja y los glúteos cuando trabajen sentados todo el día.

Mi solución para TODOS es: Construir una estación de pie o comprar un escritorio de pie. Nunca me encontrarás trabajando mientras estoy sentado ahora. Pregúntale a cualquiera de mis clientes y todos dirán que no dejo de estar de pie. Probablemente tenga grasa molesta, estúpida y baja en la cintura si está trabado en un trabajo de oficina sedentario. ¡Levanta el culo y usa los pies para sostener tu culo gordo todo el día!

5.) Intensifiqué el estrés más que nunca con respecto a un nuevo trabajo, me preparé para ahorrar dinero para una boda, y el estrés físico y el nerviosismo para mi próxima competencia.

¿Cual es el problema? No saber cómo sobrellevar y manejar el estrés reprimido se desbordará en su yo físico/cosmético. La disminución de la pérdida de grasa, los canales de las hormonas de sodio y agua se verán influenciados, así como la intolerancia a la glucosa, etc.. Estaba nervioso y finalmente me enfrenté a algunos problemas cara a cara y aplasté el estrés.

6.) No escuché a la única persona que había estado en TODOS los concursos previos cuando me dijo en voz baja 3 semanas: "Algo no está bien este año". (Estaba lastimado y a la defensiva)

¿Cual es el problema? Cuando haces más ejercicios cardiovasculares, comes cero carbohidratos y alguien te dice que te ves con retraso, mientras que eres una montaña rusa emocional y estresada, seguramente te arrastrará por el camino equivocado. Sin embargo, su intestino sabe cuándo las personas son correctas y usted sabe internamente que de hecho no es el mejor independientemente de la cantidad de cosas que este experimentando.

Lo que quiero que lleves a casa de esta información es que nunca te confíes demasiado y te desvíes de las pequeñas cosas que sabes que simplemente funcionan para ti. Cruza todas tus "T" y salpica todas tus "yoes" y no te levantes a las 2 a.m. deprimido en la habitación de tu hotel preguntándote qué salió mal. Levantarse a las 2 a.m. celebrando su victoria general con copiosas cantidades de pizza y helado con sus amigos y familiares.
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"Heroe no es el mismo que el idolo, heroe es alguien que se esfuerza por ser mejor y ayudar a los demas, no alguien que se esfuerza por recibir adoracion."

Asesoria y preparaciones: medium.com/@Betiona
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