Usted está aquí: Magazine arrow Foro arrow Nutrición

Regresar   Foro > Deportes > FISICOCULTURISMO > Nutrición
Registrarse FAQ / Ayuda Lista de usuarios Calendario Marcar como leído

Responder
 
Herramientas Estilo
  #1  
Viejo 28-jul-2017, 13:18
Avatar de Beti ona
Beti ona Beti ona está fuera de línea
Colaborador
 
Registrado: septiembre-2009
Posts: 8,283
Predeterminado Las dietas altas en proteínas reducen la masa grasa

Citar:
Los culturistas que comen lo que los profesionales médicos consideran una dieta rica en proteínas pero aumentan su ingesta diaria de proteína a 3-4 g por kg de peso corporal, no se volverán más grandes o más fuertes. Ellos sin embargo, perderan mas masa grasa en una dieta muy alta en proteínas. Estos hallazgos fueron publicados en un reciente estudio de investigación publicado en la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva realizada por el científico deportivo José Antonio.

¿Cuánta proteína?

El conocimiento actual en la nutrición dice que 1,5-2,0 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal es la cantidad perfecta para la ganancia de fuerza óptima y el crecimiento muscular.

El estudio sobre la alta ingesta de proteínas

Investigadores de la Universidad Nova Southeastern en Florida decidieron ver si el aumento de la ingesta de proteínas conduciría a algun tipo de cambio en la composicion corporal. El experimento incluyó a 48 culturistas jóvenes y recreativos durante más de 8 semanas. Todos los participantes habían estado entrenando regularmente durante al menos algunos años y comían aproximadamente 2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal diariamente.

Los investigadores pidieron a la mitad de los sujetos que siguieran consumiendo su dieta normal, y le pidieron a la otra mitad que aumentara mucho su ingesta de proteínas. Los investigadores dejan a los sujetos decidir si aumentar su ingesta de proteínas mediante el uso de suplementos de proteínas o mediante la realización de cambios en la dieta.

Los resultados del experimento de alta ingesta de proteínas

Los sujetos que consumieron la mayor cantidad de proteína no construyeron más masa corporal magra que los sujetos que consumieron menos proteína. Así que la ingesta de proteínas extremadamente alta no dio lugar a un mayor crecimiento muscular.

La ingesta proteica extrema condujo a una mayor disminución de la masa grasa. Eso es interesante, porque los bodybuilders en este grupo consumieron cerca de 400 kilocalories más que el otro grupo. Parece que la ingesta de proteínas extremadamente alta impulsó el gasto energético en reposo. Esta información sería más que probable que tirar el mito de que la caloría es una caloría por la ventana. La pérdida de grasa no es una cuestión de simple termodinámica.
..............
__________________
"Heroe no es el mismo que el idolo, heroe es alguien que se esfuerza por ser mejor y ayudar a los demas, no alguien que se esfuerza por recibir adoracion."

Asesoria y preparaciones: medium.com/@Betiona
Citar y responder
Responder


Herramientas
Estilo

Reglas del foro
No puedes iniciar una discusión
No puedes responder a una discusión
No puedes agregar archivos adjuntos
No puedes editar tus posts

El código vB está activado
Emotíconos está activado
El código [IMG] está activado
El código HTML está desactivado
Ir a


Wikipedia Affiliate Button
Todas las horas son GMT -3. La hora es 09:02 .

Usando: vBulletin Version 3.6.8
Copyright ©2000 - 2017